「美味しく食べて、健康的にダイエットしたい！」そんな方にぴったりの食材がカルビーのフルグラ。食物繊維たっぷりで腹持ちが良く、アレンジ次第でダイエット向きのメニューに変身します。
今回は、「フルグラとアボカドサラダ」と「フルグラの焼きバナナトースト」の2つのレシピをご紹介。どちらも簡単に作れて、満足感のあるダイエット向けメニューです。ぜひ試してみてください！
目次
ダイエットにぴったり！フルグラの魅力とは？
フルグラはダイエット中の強い味方！
栄養バランスがよく、手軽に食べられるフルグラは、忙しい人にもぴったりな食品。ダイエットに適した理由をチェックしてみましょう。
- ✅ 食物繊維が豊富 → 腹持ちがよく、腸内環境を整える
- ✅ ビタミン＆ミネラルが豊富 → 栄養不足を防ぎ、健康的に痩せる
- ✅ カリッとした食感＆ほんのり甘み → 満足感が高く、間食や置き換え食に最適
これらの特徴を活かしたダイエット向けの2つのレシピを早速ご紹介します！
簡単＆栄養満点！フルグラを使ったダイエットレシピ2選
レシピ1：フルグラとアボカドサラダ
ヘルシーなのにしっかり満足感を得られるサラダレシピ。食物繊維＆良質な脂質を含むアボカドと、カリカリ食感のフルグラが絶妙にマッチします！
材料（1人分）
- カルビー フルグラ …… 30g
- アボカド …… 1/2個
- サラダリーフ（ベビーリーフなど） …… 適量
- レモン汁 …… 小さじ1
- オリーブオイル …… 小さじ1
- 塩・こしょう …… 少々
作り方
- サラダリーフを皿に盛る。
- アボカドを一口大にカットし、レモン汁をかける。
- サラダリーフの上にアボカドをのせ、オリーブオイル、塩・こしょうで味を調える。
- 最後にフルグラをトッピングして完成！
ポイント✨
- ✅ 良質な脂質＆食物繊維たっぷり！ 満足感があり、バランスの取れた一品。
- ✅ フルグラのザクザク食感がアクセントに！
- ✅ タンパク質をプラスしたい場合は、ゆで卵やツナを加えても◎
レシピ2：フルグラの焼きバナナトースト
食事管理中でも甘いものが食べたい！そんな時にぴったりなのが、フルグラ（チョコバナナ味）を使ったトーストレシピ。バナナの自然な甘さとフルグラのザクザク感がたまらない一品です。
材料（1人分）
- カルビー フルグラ（チョコバナナ味） …… 30g
- 全粒粉パン …… 1枚
- バナナ …… 1/2本
- ピーナッツバター（無糖） …… 小さじ1
作り方
- 全粒粉パンにピーナッツバターを塗る。
- バナナを輪切りにして並べる。
- フルグラ（チョコバナナ味）をトッピングする。
- トースターで軽く焼き、バナナが少しとろけたら完成！
ポイント✨
- ✅ ピーナッツバターのコクとフルグラのザクザク感で大満足！
- ✅ バナナの自然な甘さで、砂糖なしでも美味しく仕上がる！
- ✅ 食物繊維＆良質な脂質がしっかり摂れる
フルグラダイエットのコツと注意点
ダイエット効果を高めるために、フルグラの食べ方にも注意が必要！
- ✅ 食べすぎに注意！ 1食の適量は 30～50g が目安
- ✅ 糖質が気になる場合は、フルグラ 糖質オフを活用
- ✅ 間食として食べる場合は、1日の摂取カロリーを意識して調整
- ✅ 運動やストレッチと組み合わせると効果UP！
フルグラを賢く取り入れて、健康的に理想のカラダを目指しましょう！
まとめ
今回は「フルグラとアボカドサラダ」と「フルグラの焼きバナナトースト」の簡単ダイエットレシピ2選をご紹介しました。どちらも手軽＆美味しく満足感たっぷり！
「ダイエット中でも美味しく食べたい！」という方は、ぜひこのレシピを試してみてくださいね。フルグラを活用して、無理なく楽しくヘルシーな食生活を送りましょう！
